• perdan2017

  • gosus 01

Поиск по сайту

slabovid

ok vk 

30112017 22

223

nasblg

Banner Natsproekt2

prokat

pb2017

mtr

Внимание мошенники

img11067s

goscovid19

Департамент социальной защиты населения Владимирской области

организует доставку граждан старше 60 лет в учреждения здравоохранения

для проведения вакцинации против новой коронавирусной инфекции

В связи с началом массовой вакцинации населения от новой коронавирусной инфекции COVID-19 граждане старше 60 лет, изъявившие желание на проведение вакцинации, могут обратиться в Камешковский комплексный центр социального обслуживания населения по вопросу доставки до медицинского учреждения с целью согласования даты и времени её осуществления по телефону:

8(49248)2-13-64 (специалист по социальной работе Кириллова Анна Владимировна), а также на единый социальный телефон 8-800-450-01-21.

087202100001

Каждый четвертый житель планеты страдает бессонницей. По статистике не могут уснуть от 28 до 45% людей. А между тем, хроническая неспособность нормально спать — это серьезное заболевание, которое сопровождается депрессией, невнимательностью,

заторможенностью и даже потерей памяти. Бессонница отнимает здоровье людей быстрее, чем курение, и на ранних стадиях она не кажется чем-то ужасным. И все же, если проблема есть, стоит попробовать пару приемов дыхательной гимнастики, которая поможет расслабиться и быстро уснуть. Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос. При этом нужно считать от 1 до 4 при каждом вдохе и выдохе. Уравновешивая дыхание и, насыщая мозг кислородом, мы создаем расслабленное состояние, которое поможет уснуть.

Кроме того, эксперты рекомендуют и диафрагмальное дыхание: нужно лечь на спину без подушки. Одну руку нужно положить на живот, вторую на область груди, и вдыхать воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться совсем незначительно. Цикл длится 20–25 вдохов, до состояния расслабления в конечностях и туманности в мыслях. Свет при этом нужно выключить, шторы задернуть и отключить все гаджеты, которые мешают нормальному сну.

 

  


 

b2 nokoy


 

 

 

Яндекс.Метрика